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Hot 게시글은 조회수1000 or 추천수10 or 댓글25 이상 게시물을 최근순으로 최대4개까지 출력됩니다. (타 게시판 동일)2013년 시작해서 다이어트를 결심하게됩니다.
다른것은 별로 불편을 느끼지 못했는데
발톱깍기가 넘 힘들더군요.........@@
아침은 토스트와 계란 그리고 점심은 탕종류빼고 먹으면서 한숟가락 남기기 저녁은 채소샐러드.
그리고 일주일에 한번 족발과 목살수육에 소주반병정도는 먹었네요.
운동은 무산소산소 30분에 유산소운동 75분과 복근운동 50개 5셋트와 스트레칭으로 마무리했습니다.
2013.
운동시작하기전 몸무게 87.20kg
1 .14 86.20Kg (월)
1 .15 85.85kg
1 .16 85.00Kg
1 .17 84.10Kg
1 .18 84.20Kg
1 .19 83.10Kg
1 .21 82.95Kg (월)
1 .22 82.40kg
1 .23 81.85Kg
1 .24 81.95Kg
1 .25 81.40Kg
1 .26 82.10Kg
1 .28 82.10kg(월)
1 .29 80.95Kg
1 .30 80.45Kg
1 .31 80.60Kg
2 . 1 80.00Kg
2 . 2 79.60Kg
2 . 4 79.10Kg(월)
2 . 5 79.15Kg
2 . 6 78.60Kg
2 . 7 79.25Kg
2 . 8 78.55Kg
2 .12 78.65Kg(화)
2 .13 78.20Kg
2 .14 78.05Kg
2 .15 77.65Kg
2 .16 77.15Kg
2 .18 77.30Kg(월)
2 .18 77.35Kg
3 . 2 76.90kg
3 . 6 76.60Kg
3 . 23 76.50Kg
2월 18일까지 꾸준하게 하다가 출장으로 바빠지면서 어제까지 먹는것 말고는 운동을 넘 못했네요.
앞으로 3kg만 더 빼고 이제부터 관리를 정말 잘해야겠습니다.
댓글 45
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sanremo
2013.03.24 13:45
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예 앞으로도 열심히 빼야죠.
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ALEX777
2013.03.24 13:50
저도 작년 12월 중순 부터 현재까지 92kg 에서 78kg 까지 14kg 감량중입니다. 최종 목표는 73kg 구요. 힘내서 화이팅 이네요.
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정말 대단하시네요.
꼭 목표 이루시길 바랍니다. -
불일암의뜰
2013.03.24 13:56
저도 5킬로 정도 빼고 싶은데 요요현상 때문에 쉽지 않네요..
마스크님 화이팅입니다!! 아자 아자~ !!
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감사합니다.
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대단하네요.
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대단하긴요 ...걍 무식하게 한건데요.
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부럽습니다...저도 이제 시작해야하는데...ㅠㅠ
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시작만 하시면 성공하실겁니다.
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사카비
2013.03.24 15:08
부러운 일인 대단하시네요 전다이어트해서 아직도 90kg ㅠㅠㅠㅠ
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조금만 더 노력 하시면 될겁니다.
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영화배우
2013.03.24 15:10
약 2개월반에 11키로 의지가 대단하시네요
조금만 더 힘네세요 화이팅!!!
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감사합니다.
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저도 다이어트 중인데 이래저래 고비가 많네요..ㅠㅠ
다이어트 효과가 대단하시네요!!
궁금한점이 있는데.. 위에 적으신 운동량은 매일매일 하신건가요~!?
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예 2월 18일까지는 계속 했습니다.
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Gradiva
2013.03.24 16:09
네이버에 speedandpower 검색해보세요ㅋ 운동 하실 분들에게 강력추천입니다!ㅋ -
Gradiva
2013.03.24 16:10
인바디검사 꼭 해보세요. 다이어트를 해서 적정 체중에 들어와도 근육보다 지방이 많은 경우가 많거든요. 검사 후에 근육을 늘릴지 지방을 더 뺄지 방향을 잡으시면 큰 도움이 됩니다. -
정보 감사합니다.
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작은인연
2013.03.24 16:13
대단하시네요~~ 사진도 보고 싶습니다
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아쉽게도 사진이 없네요.
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*유성*
2013.03.24 16:34
완전 쩌네요~~3년째 목표한 5kg을 못뺴서 이러거 사는데요~ㅜㅜ
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한번 빼 보시면 그 히열을 느끼실거예요.
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저는 다이어트 실패해서 몸무게만 잔뜩,,,ㅜㅜ
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다음에는 성공하셔서 몸무게가 홀쭉해시길..............^^
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헉 대단하시네요 저도 다뻿다 생각하고 잠시방심한사이 요요~~`
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저도 요요현상 많이 경험했습니다.
꾸준한 관리가 아주 중요하지요...............^^
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키가 얼마시길래 73~킬로대가 목표세요?;;
적당한 근육과 덩치는 보기 괜찮자나요?
전 178에 80±인데 78까지만 줄일려고 합니다.
배꼽은 누워서 감자먹을때 소금을 두기 위함이라는데..너무 깊어지니 불편하더라구요 ㅎㅎ -
이게 정말로 되는건가요?
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예 됩니다................^^
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지나비즈
2013.03.24 20:16
성공하십시요`~~
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이번에는 성공해야죠............^^
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Brilliant
2013.03.24 21:49
와 대단하십니다 저도 다이어트 꼭 좀 성공하고 싶습니다 ㅎㅎㅎ
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노력 찬사를 보냅니다. 곡 성공하십시요~~~
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와치빈이
2013.03.24 22:08
대단하십니다.. 배워야겠어요. ㅠㅠ
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저도 화이팅해야겠네요 ㅎ 보름쯤 됐는데 2kg쯤 빠졌습니다.
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visdom
2013.03.24 22:59
축하드립니다. 단, 지속성이 더 중요합니다. 독한 마음 먹으면 살 빼기 어렵지 않습니다... 유지하는 게 더 힘듭니다. 꾸준하게 할 수 있는 운동에 한 번 빠져보시는 걸 권합니다. 화이팅입니다!! -
마리눈
2013.03.25 06:34
와 대단하시네요 저도 좀 본받아야되는데
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무엇보다 꾸준히 하시는게 중요합니다.
열심히 관리하십시요..
멋지십니다^^
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정말 대단하십니다. 마스크님^^
응원하겠습니다ㅎ
다만, 다이어트중에는
1. 잘먹는 것(건겅과 다이어트에 좋은 음식을 먹는 것, 적당량 적정 시간에 먹는 것)
2. 막먹는 것(건강과 다이어트에 해로운 음식을 먹는것, 또는 양을 많이 먹는 것)
이 둘을 잘 구분하셔서 영양공급에 각별히 신경쓰시기를 당부드립니다^^!
반드시 기억하세요 잘먹는 것과 막먹는 것의 차이를요^^
행여 다이어트 과하게 하시면 뼈약해지거나 머리카락이 빠지는 현상이 생길수도 있어
염려가 되어 감히 한말씀 올립니다.
건강한 다이어트 하시길 바랍니다 마스크님 아자아자!!ㅎ
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드림와치
2013.03.25 14:05
대단하심다.. 그리고 부럽슴다... ㅜㅜ
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vimli
2013.03.25 15:17
15킬로 감량했다가 다시 10킬로가 도로 붙어버린 저는 요즘 무척 반성하고 있습니다.
마스크님은 저 같은 요요현상을 겪지 않도록 지속적으로 관리를 잘 해 나가시길 바랄게요. 화이팅입니다!
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대단하시네요...'
저는 겨울엔 추워서 봄되니 황사때문에 차일피일 미루고만 있습니다 ㅠㅜ
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화이팅입니다!!!!! 3개월 안에 저도 15kg 감량해보겠습니다!
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하준아빠
2013.03.28 11:11
정말 요요만 조심하시면 되시겠어요
화이팅하세요 ㅎ