딥씨와 카메라를 들고~~ Sea Dweller

운동다녀오느라 답변이 늦었네요..ㅎ 오늘가서 확인해보니, 79 -> 74로 감량한 상태이고.. (수분보충, 밥먹으면 74 후반쯤 되겠네요~)

11월 1일부터 시작했으니, 17일 운동했습니다. 꾸준히 운동해오다가, 1년사이 일이 바빠지고 술자리가 많아지면서, 10kg 정도 쪄버려서 다이어트 시작했습니다.

그리고, 유산소를 전~~혀 안한 건 아닙니다. 준비운동 & 마무리 개념으로 10분~20분은 했어요 ㅎ 평소에 밖에 돌아다니는 걸 좋아해서, 자주 걸었구요~

1. 술을 마시면 안됩니다. - 17일 동안 소주3~4잔 x 2회, 맥주 500 1잔 빼고는 안마셨습니다. 회사생활 하다보니 안마실순 없더라구요 ㅠㅠ

2. 식단 조절을 하셔야 됩니다. - 아침에 밥먹고, 오후/저녁에는 회사에서 나오거나 집에서 가져간 과일, 두유, 계란, 고구마 등으로 떼웠습니다. 힘들더라구요 ㅠ

3. 운동을 꾸준히 하셔야 됩니다. - 월~금요일엔 회사 헬스장에서 점심시간을 할애하여, 40~50분씩 운동했습니다. 웜업(런닝머신 10분 걷기) - 2~3부위 웨이트 - 마무리

토요일엔 휴식을 취하거나, 가벼운 등산을 다녔고, 평일보단 조금 많이 먹었습니다.. 맛집을 안 갈 순 없으니까요^^;

일요일엔 웜업-등-가슴or하체-복근-어깨-팔-마무리(런닝10~20분 걷기)-사우나 순으로 운동2~3시간, 사우나1시간 정도했습니다.

운동을 습관화하셔서, 꾸준히 하시면 저보다 훨~씬 더 효과를 보실수 있으실거에요 ㅎ 마음같아서는 평일에도 2시간씩 운동하고 싶은데.. 매일 퇴근하면 자기바빠서;

화이팅하세요^^ 전 10kg 감량이 목표라.. 아직 갈 길이 머네요~

오~ 이런 정성어린 댓글을..ㅜㅜ

일단 추천부터 드리구요~ ^^

저하고 차이점이 딱 보니 식단조절이였군요..

전 운동하고나면 배고파서 더 먹는다는.. --

낼 부터 식이요법 들어갑니다~ ㅋㅋ

감사합니다~^^ 지금 주문해놓은 야심작 스트랩이 있는데, 오면 또 포스팅 하겠습니다!

가죽스트랩 구하시면 포스팅 부탁드립니다 기대됩니다~~