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공지 풍요로운 추석 명절 연휴 보내세요. 🌕 4 updatefile

어제 하체 웨이트 하고 독일과 CC하고 쓰러졌습니다. 오늘 출책합니다^^ Explorer I, II

코만도 492 2013.01.31 11:07

안녕하세요^^  어제 타포 출책 못했슴다. ㅎㅎ 에제는 매일다니는 체육관에서 하체 운동을 빡세게하고 회사에서는 독일친구 들에게

시달리다보니, 타포에 들를 생각도 못했네요. ㅎㅎ

시계도 같은걸 차고 와서 오늘은 사진없이 글만 올립니다.

오늘부터 제가 하고있는 웨이트(아침?새벽?운동)에 관해서 여러분께 조금이라도 도움이 될만한 자료를 올리려합니다.

제가 5년 이상을 PT를 받으면서 얻은 정보를 공유하고자 합니다.

이럴게 하는 이유는, 저의 정보도 공유하고, 롤렉과 다른 시계관련된 정보도 타포에서 얻어가는 좋은 기회라고 생각해서입니다.

 

하체운동의 기본은 스쿼트입니다.   체육관에 다니지 못하는 분들은 집에서 맨몸으로하셔도 효과가 있습니다.

기본 10~15회 정도로 4세트 이상하세요.  몇주 하다보면 하체가 튼튼해지고 등산 갈때도 효과 만점입니다.

자세  등은 제가 사진을 찍거나 인터넷에서 공유가능한 사진을 올릴 예정입니다.

 

오늘도 즐건하루 되세요^^

 

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코만도
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