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다이어트 하시는 분들... 도움이 되셨으면..

벌크 매니아 2207 2010.01.25 21:15

요즘 다이어트 를 하시는 분들이 많아 지신거 같아 도움이 되셨음 해서 몇자 적어 봅니다..

간단하게..

1) 적게 먹고 많이 움직인다..

2)무조건 굶지 마라..

3)규칙 적인 습관을 가져라..

4)편한 마음으로 생활을 즐겨라..

위에 거 4 가지만 지키시면 누구나 몸짱이 될수 있습니다..

다이어트라 하시면 기간을 잡아 놓고 무조건 키로수만 줄이려 하십니다..

그래서 굶고 유산소만 하시죠..

3달후면 키로수는 빠져 있지만 셀룰로오스 살 쳐짐 그리고 여성 유방 증 등과 비슷한 사례가 나타납니다..

유산소 운동과 웨이트 병행..

비중을 초보자 같은 경우엔 자기의 몸에 맞게 자기가 조졸 하시면 됩니다..

헬스장에 가시면 트레이너 분들이 계신데 꼭꼭 여쭤보고 운동 코치를 받으세요..

필수 입니다..

잘못된 습관이 운동 후유증  으로 나타날수 닜습니다,,

그리고 하루 24시간 내내 몸에 긴장감을 주어 최대 한으로 스트레스를 줘야 합니다..

누구나 아시다 시피 엘리베이터 대신 계단 그리고 간단한 스트레칭 구보 ..

그래야 몸의 신진 대사가 일어나 효과적인 면이 부각 됩니다..

아침엔 식사 꼭 하셔야 하며 야채 와 과일 식이 섬유질을 많이 드셔야 하고 물 또한 하루 1.5리터 정도면 운동 병행하시는데 최고의 조건

입니다..

그리고 일찍 주무시고 일찍 일어나는 습관이 중요합니다..

몸에 스트레스를 줬으니 긴장 이완을 시켜주는 역할을 합니다..

그러면 보다더 호르몬 촉진과 분비가 되어 가벼운 몸상태가 되고 정신적으로도 목표치에 한걸음 다가갈수 있습니;다..

운동은 꼭 헬쓰 트레이너 분들과 상의후 몸에 맞는 웨이트..

그리고 다이어트는 일상 생활의 연장선이지 소모품이 아닙니다..

운동 중급 이상이 되시고 취미를 가지셨다면 영양학이 얼마나 중요 한지 아실거라 생각이 들고 초보자 입장에서 다이어트시 기초적으로

아시면 좋은 팁을 드린겁니다..^^

운동 방법과 패턴 식이 요법은 누구나 개인차가 있기에 정확한 정보 를 필요로 합니다..

이것을 몸으로 느끼고 배우셔서 깨달으시는게 최고의 노하우죠...^6^

울 화원님들 운동 열심히 하시고 열심히 드시고 열심히 주무세요..^^

그러면 됩니다...^^ 자극 적인 음식은 아닙니다..^^

 

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벌크 매니아
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