의사선생님 계시면 좀 도와주세요.

취직하고는 상관없는 부분인데, 혹시 남성홀몬 부족증상 없으신지? 없으시다면 당분간 뭐 큰일이 나는 건강상태는 아니니 염려마세요.

HDL 이 낮아서 좋을 건 없지만 그렇다고 해서 LDL 이 높은게 아니니 괜찮지 않을까요^^

음... 설명드리기 복잡한 부분을 짚으셨네요.

일단 HDL 이 높으면 '심장질환 발병률이 낮을 것이다' 라는 이론이 많이 받아들여지고 있는 건 사실입니다.

왜냐면 HDL은 남아도는 콜레스테롤들을 쩝쩝해서 간으로 운반해 주는 - 즉 혈중 콜레스테롤을 해치우는 - 역할을 하거든요.

말씀하신 29면 낮은 편입니다. (남자는 40, 여자는 50 이상이 정상치)

HDL을 높이는 방법으로 현재까지 알려진 것들은... 체중 감량, 유산소 운동, 금연, Niacin 계열의 약물 복용 등이 있지요.

(말씀하신 근력운동보다는 트레드밀 조깅이 더 유산소운동에 가깝죠)

그런데 이 HDL 과 심혈관 질환과의 사이에 '직접적' 인과관계가 '설명할 수 있는' 형태로는 아직 정리되지 않았습니다. 대강의 인과관계는 파악하고 있지만요. 어떤 게 먼저고 어떤 게 나중인지에 대해서는 아직 이견들이 좀 있는 줄로 압니다. 하지만 일단 '낮은 HDL 은 높여 보자' 가 지금까지 인정되는 논지입니다.

도움이 되셨길..

Dugong님 말씀대로 이견은 있습니다만 대체적으로 낮은 HDL은 건강에 좋지 않다고 알려져 있으며

HDL저하가 있을시 LDL goal은 100이하입니다.

젊은분이시니 아채 많이 먹고 고기 줄이고 술 끊고 유산소운동 하시면 되겠습니다.

Dugong님께서 정답을 말씀해주셨네요 ^^

이상지질혈증(고지혈증이라 통칭됨)은 굉장히 복잡한 문제입니다.

하지만 확실한 것은 낮은 HDL은 그것만으로도 심장혈관 질환을 일으킬 수 있는 위험인자인게 맞습니다. 안좋은거죠.

(뭐 아직까지 직접적으로 이것만으로 심혈관병이 생긴다는 확실한 증거가 없긴해요 ㅋ)

HDL 수치를 낮게할수 있는것을 생각해보면....

1. 당뇨병

2. 과체중, 비만

3. 중성지방이 높을때

4. 활동량부족

5. 흡연

6. 식사중 60% 이상으로 탄수화물 섭취가 많을때

7. 스테로이드 혹은 특정 고혈압약 섭취시

정도가 되겠네요 ㅎㅎ

고지혈증의 요는 무엇보다 LDL이 이상수치인게 가장 큰 문제입니다.

뭐에 문제냐 심장 혈관질환 (심근경색, 협심증, 뇌졸중등)이 일어날 확률이 높아진다 입니다.

HDL 자체가 독립적으로 이 심장 혈관 질환을 일으키는것을 보호하는 보호인자로써 인식되는것이 사실입니다.

저희가 고지혈증이라고 모두 약을 처방하지는 않거든요 ㅋ

심장혈관병을 일으킬수있는 위험인자가 있는지랑 LDL수치를 보고 약을 처방해요

근데 HDL이란게 정상치 이상으로 높으면 이 위험인자를 하나 깎아줄 정도로 보호역할을 한다고 생각되고 있거든요

아이고 맥주한잔 했더니 주절주절 말만 많아지네요 ㅋㅋ

요는

** HDL이 낮으면 좋을건 없다. 오히려 해로울수 있다.

** 그렇다고 딱히 HDL만 높여주는 효과적인 약은 없다.

** 가장 좋은것은 생활습관 교정이다. (위에 써놓은 유발요인등을 제거해보면 도움이 되겠죠, 히미센님 같은 경우에는 주 3회이상 30분정도의 유산소운동이 도움이 되겠군요)

** HDL만을 올리기는 매우 어렵다.

--> 생활습관 조절 (체중관리, 절주, 금연)하시면서 정기적 추적관찰로 변화여부를 지켜보시면 될것 같습니다.

현재로서는 너무 걱정 안하셔도 됩니다.

하지만 중성지방 수치가 너무 낮다면 (HDL이 생화학적으로 중성지방과 밀접한 관계가 있거든요) 낮은데 HDL도 낮다면 약물치료 여부 위해서 정기적으로 의사를 방문하시는것이 도움이 될겁니다.

여유가 되시면 오메가3지방산 제품 하루에 1g이상 복용해 보는것도 도움이 될것 같습니다.

건강관리 잘하세요 ^&^

너무 걱정안하셔도 될거 같습니다 ^^

멋진 회윈님들 계셔서 잘 알려주실거에요^^

댓글에도 좋은 정보가 많이 있군요

역시 타포입니다  ^^

아 저도 정독하게 되네요. 

역시 타포 입니다. 

간헐적단식을 추천드려요.IF

수치가 많이 떨어질거에요.  간단히 말해 아침점심 굶고 저녁만 드시거나 일주일에 2틀은 단식하고 평상시처럼 드시라는~

그리고 술 절대 드시면 안되요. 술드셔도 안주없이 마시는 와인이나 맥주만 드시길~

최근에 1일1식이 유행한다고 하던데... 그거나 시작해볼까나...? ^^;;

역시 타포정보

지난번 건강검진에서 고지혈증이 기준치 4배가 나와서 운동처방을 받앗는데... 이번에도 그러려는지 ㅎ

약은 없습니다. 운동만이 살길입니다.. 유산소운동.. 이주만 열심히 해보세요. 20~30대면 수치 금방 올라옵니다..