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필라테스 생각했는데 어제 상담 받아보니 가격이 만만치 않더라구요..ㅜㅜ
근력운동으로 할만한 게 뭐가 있을까요??
댓글 41
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블랙데젓
2019.08.28 16:24
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괴도팡팡
2019.08.28 16:51
꾸준히하면 뭐든 좋지 않을까요? 저는 복싱이 재미있더라고요
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canonfd
2019.08.28 16:58
실내 철봉(힘콩) 하나 사서 풀업(턱걸이) 하고 있습니다.
아침에 한번, 지금 1년 몇개월째 하고 있는데...
등하고 어깨 많이 좋아집니다.
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지그시
2019.08.28 20:23
적게하든 오래하든 꾸준히 하시는게 좋죠 ㅎㅎㅎㅎ
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낙타가낙타낙타
2019.08.28 20:48
남자운동은 역시 웨이트아닐까요?
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도마도와낑깡
2019.08.29 00:05
푸쉬업 추천이요 ^^ 남잔 등근육과 어깨만 넓어도 옷핏이 잘받죠
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Times8
2019.08.29 02:21
근력운동 그 자체가 목적이면 웨이트가 답입니다. 웨이트의 존재목적이 근력 증강 그 자체이기 때문입니다.집 근처 가까운 헬스장에 가신 뒤 바로 PT 등록하지 마시고, 가입 후 꾸준히 나가서 운동을 하시면서 트레이너나 자주 나오는 사람들을 지켜보신 다음, 트레이너가 몸이 좋은지, 약물이 아닌 운동으로써 성실히 하는지, 회원들을 어떻게 대하는지 등을 먼저 지켜보세요.물론 로이더를 완전히 구분하는 것은 불가능하지만, 인터넷에 관련 지식들을 찾아보면 로이더의 일반적인 증상들 - 어깨근육이 정말 말도 안되게 큰 상태라던가, 정말 너무 말도 안되게 모든 부위의 근육이 크고 또 잘 쪼개져 있다던가, 운동을 자주 하지도 않는데 몸이 지나치게 좋다던다 등 - 에 대한 정보들을 쉽게 접할 수 있습니다.조건에 충족할 경우 PT를 신청해서 들으시는 것을 추천합니다. 사람들이 헬스는 그냥 돈 없이 오래 하다보면 된다고 생각하는데 전혀 그렇지 않습니다. 그럴 경우 근성장 효과가 미미할뿐만 아니라 부상으로 인한 몸 손상까지 발생할 수 있기 때문입니다. 저도 PT에 정말 많은 돈을 썼는데, 전혀 후회하지 않습니다.만약 금전적으로 부담이 되신다면, 자주 나오는 몸 좋은 회원들과 친해진 다음 틈틈히 운동을 배우시는 것을 추천합니다. -
턱걸이와 푸샵만 꾸준히 하셔도 좋습니다
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mechanic
2019.08.29 22:14
구글에서 TABATA 찾아보시면 4~5분 운동 나옵니다. 틀어놓고 따라해 보시면 엄청 도움 되실거예요~
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동네 공원이나,학교에서 철봉&평행봉 꾸준히 해보세요,
가장 효율적인 전신운동이고,
본인은 웨이트 오래한 사람인데 나중에 나이 먹으면 삭신이 쑤십니다.
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니로네로
2019.08.30 10:24
크로스핏 한번 해부세요 강추 드립니다
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감자도리
2019.08.30 19:19
집에 턱걸이철봉다시는거랑 크로스핏도 괜찮지않을까요?
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스투키
2019.08.30 21:18
집에서 푸쉬업 하루 100개 매일 30일 추천드립니다.
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재찬
2019.08.30 21:37
앉았다 일어나기 200회.
푸쉬업 100회 .
날마다 이것만해도 ..
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태그호이열
2019.08.31 23:59
턱걸이 푸쉬업이 최곱니다ㅎ
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랩터22
2019.09.02 00:01
스쿼트 계단오르기 철봉매달리기 턱걸이
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와치메다
2019.09.02 12:00
기본근력이 부족하다고 여기신다면 헬스장 피티 추천드립니다.
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genie333
2019.09.02 14:45
근육량 늘릴려면 웨이트가 최고지요~ 기본 3대 운동부터 시작하면 좋을것 같네요~
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cyh1841
2019.09.02 20:02
집에서 매일 꾸준히 푸셥으로 시작하세요!
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kotomi
2019.09.02 21:44
하체 스쿼트, 상체 벤치 ㅋ
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뵨맨아아아
2019.09.03 13:05
웨이트하세요
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시계돌이
2019.09.06 08:33
근력운동은 3대운동이 기본이죠 벤치 스쿼트 데드리프트
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케빈김
2019.09.06 09:03
너무 무리한 운동은 좋지않다고하니 일주일에 네번만 웨이트하고 런닝 위주로 하시면 좋을꺼 같아요
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뚜알렛
2019.09.06 16:24
죽어라 하는게 답입니다...
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로얄팰리스IWC
2019.09.09 07:56
팔굽혀펴기 정자세로 하루 200개씩만 꾸준히 두달 해보세요.변화를 느끼시면 더 재미있으실 거예요
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PMTBK
2019.09.10 17:34
필라테스가 좋은 운동이라고 생각되는데.. 가격이 문제군요.
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아트
2019.09.12 11:14
근력운동은 3대(스쿼트,벤치,데드리프트) 운동 5*5 하셔야죠
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췌췌췌
2019.09.14 21:00
코어운동이안되셨다면
맨몸코어를병행한 하체기본운동 부터하시는게 어떨지요~
스쿼트, 레그프레스, 사이드스텝..
이상 초보자의작은 의견..ㅎㅎ
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상체는 잘 모르겠구요 하체는 인라인>산악자전거>등산>앉자걷기...인라인 오래타면 하체+허리근육 장난아닙니다.
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호뚱이
2019.09.17 19:33
제가 아는 학생 유튜브인데 한번 참고해보세요 ㅎㅎ
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Asign
2019.09.17 21:58
저는 맨손운동 추천드려요 ㅎㅎ 코어에 도움 많이 되네요!!
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스칼렛요한슨
2019.09.18 11:42
턱걸이가 진짜 신기한게 무거워서 안올라간다 생각했는데 계속 노력하다보니 언젠가 그 힘주는 포인트를 알게되더라구요!
이제서야 세개 네개씩 되서 하고 있는데 등판도 계속 넓어지다보니 기존에 컷던 옷이 "FIT" 하게 맞는 신기한 경험을 하게됩니다! ㅎㅎ
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cj92s
2019.09.20 23:19
클라이밍도 요즘 많이하시는거같더라구요
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루원
2019.09.22 00:40
쉽지않죠 웨이트 술의 유혹이ㅜㅜ
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루원
2019.09.24 13:09
PT받으시길 추천합니다
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봉길
2019.09.28 17:30
근력은 잠자리가 최고죠
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블레스유
2019.10.16 17:10
근력운동인가요? 근력 즉 힘을 기르는 것은 웨이트가최고 아닐까요?
스쿼트,데드,벤치,턱걸이,밀리터리프레스 추천합니다.
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와치유
2019.10.25 01:50
근데 진짜 어느 운동이든 꾸준히 가 좋은데 딱 부분별로 나뉘어서 찾아보시면 딱 나와있어서 자신이랑 맞는운동 찾는 방법도 추천드려요
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중기씨
2019.10.30 05:35
헬스 추천 합니다~
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CCM123
2019.12.24 04:22
가볍게는 집에서 스쿼트와 풀업이 좋고 체력도 키우고 싶으시면 크로스핏도 추천드립니다.
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방랑사진
2020.01.31 10:30
개미지옥 자전거 추천 드립니다. ㅋ
웨이트가 제일 좋죠! 무엇보다 꾸준히 하는게 제일 중요합니다