질문은 TF지식인을 이용해 주시기 바랍니다
자유게시판
Hot 게시글은 조회수1000 or 추천수10 or 댓글25 이상 게시물을 최근순으로 최대4개까지 출력됩니다. (타 게시판 동일)제가 요 몇달간 다이어트를 빡세게 했습니다. 덕분에 90킬로 초반이던 몸무게가 80킬로 초반을 찍고 있습니다.
뭣보다 기쁜건 몸에 딱맞는 타임 옴므나 솔리드 옴므류의 정장을 소화할 수 있게 된 거구요. 겁나는 건 역시..
요요 현상입니다. ^^;;
요즘 꽤나 인기를 끌고 있는 크로스핏이라는 운동중에.. 케틀벨 스윙이라는 운동이 있는데 집에서 간단하게
하기에도 좋고 칼로리 소모도 엄청나서 다이어트에도 끝내준다 하더군요. 팔랑귀인 저는.. 한번 해볼까..
에서.. 역시 해야겠다..로 가고 있는 중입니다만.. 저 비됴에서 보시다 시피 남자의 중요부위를 노리는 케틀벨의
모습이 자뭇 공포스럽네요. 혹시.. 하고 계신 분, 타포에도 있을까요?
댓글 22
-
solo flyer
2010.07.05 15:04
-
로키
2010.07.05 15:05
헉.. 게시물 쓰자마자 리플이 달리다니.. 무섭습니다. -_-;; -
Spruce
2010.07.05 15:07
전신운동으로 운동효과는 괜춘할꺼 같은데.. 금방 싫증날꺼 같기도 하고.. 다양한 모션이 있는거겠죠? -
남구
2010.07.05 15:09
케틀벨 트레이닝 아주 좋다고 주위 트레이너분에게 들은적이 있습니다.
어느특정부위가 아닌 몸 전체를 사용하기 때문에 칼로리소비도 엄청나고 운동반경또한 아주 넓기때문에 덤벨 바벨보다 효과적이라고 하네요^^
로키님 다음까페에서 "몸짱 만들기"라는 까페에 가시면 많은 정보 얻으실수 있으십니다.^^
커틀벨 트레이닝의 경우 헬스&피트니스라는 잡지에 매달 거의 빠짐없이 나오고 있죠 ㅎㅎ -
허리에 무리가 많이 갈듯하네요... ㅋㅋㅋ
-
케틀벨 최곱니다.
러시아에서 보드카만큼 유명한 발명품(?)이 케틀벨입니다.
효도르도 케틀벨로 트레이닝했으며 수많은 격투기선수들이 찬사를 아끼지 않는게 바로 케틀벨이죠. -
운동효과는 아주좋을것 같은데... 관절엔 주의를 요해야 할 듯 싶네요.
-
홍로
2010.07.05 16:05
허리랑 어깨에 부담가지 않을까요?? -
엘레강스
2010.07.05 16:17
전 그냥 주말마다 등산하고 평일에는 줄넘기나 하면서 다이어트 할렵니다. -
쌈장
2010.07.05 16:52
케틀벨 전신운동으로는 최고입니다. 특히 다리운동!!!
간단하게 보일지 모르지만 정확한 자세로 20분을 넘기면 거의 죽음입니다.
그리고 무게를 선택하실때 주의를 하셔야합니다. -
자토이치
2010.07.05 17:02
크로스핏인가 하는 운동에서 아주 중요하게 여기는 운동기구더군요 프로그램에 필수로 들어가는것 같아요 ^^ 일명 쇠목탁 ㅎㅎ -
로키
2010.07.05 17:54
쌈장님>제가 181의 키에 82-3을 오락가락하는 체중입니다. 나름 근력은 있는 편이라고 생각하는데.. 몇킬로그램을 선택해야 할까요? 이게 들어보고 살수가 없는거라 말이죠. -_-;; -
16kg정도면 시작하시는데 무리가 없을듯 합니다.
-
뮤직패스
2010.07.06 00:19
너무 힘들게 보입니다. ㅡㅡ; -
그냥 아령으로 저런 동작을 해도 효과가 있을까요? 집에 아령이 있는데, 그것도 상관없다면 해봐야 겠습니다.
-
버미님
2010.07.06 01:00
계속적으로 뭐든 꾸준히 하는게 최고죠...ㅎㅎ -
껌랑
2010.07.06 02:26
아...저도 해봐야겠네요 ㅋ -
케틀벨이 원래 상인들이 무게추로 장난치다가 자신도 모르게 체력이 강해지고 그것을 자식에게 가르치는 것에서 유추된 것으로 알고 있습니다.
덤벨이나 바벨로 운동하는걸 케틀벨로 운동한다고 더욱 큰 운동효과가 있다거나 하진 않습니다. 기구는 단순한 장비일 뿐이고, 실제로 운동하는 사람의 자세나 집중력이 운동효과를 좌우한다 보시면 되요. 또한 체중감량은 운동이 좌우하는 것이 아닌, 식이요법과 휴식이 좌우하며, BMR을 늘리는 운동에는 보디빌딩이 가장 효과적입니다. -
sasin4
2010.07.06 07:42
음... 왠지 운동하다가 나도 모르게 투포환!!!!!!! 하고 던질것 같다는.. ㅠㅠ -
새끈남
2010.07.06 22:14
ㅎㅎㅎㅎㅎ -
초심자는 트레이너에게 캐틀벨 동작 제대로 배워야 합니다. 의외로 부상(손,발)이 잦습니다.
-
아마루7
2010.07.09 12:03
오 땡깁니다
혹 직접 해 보신분도 계신지요?